10 Alimentos que te ayudarán a superar esos momentos de tristeza ¡Yumi!

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liliana.romero 25/05/2016 0 visitas

Cada vez existen más casos de depresión y ansiedad entre nosotros, la sociedad se ha acostumbrado a normalizar este tipo de síntomas del día a día al verlo como algo completamente natural en relación a nuestro estilo de vida tan ascelerado.

El trabajo, la escuela, las relaciones y las responsabilidades que van saliendo, nos hacen olvidarnos de darle una importancia igual o mayor a las cosas que consumimos diariamente.

La comida chatarra y la depresión van de la mano, pues siempre se busca comer algo que no nos quite mucho tiempo y que nos llene, haciendo asi que nuestra calidad de alimentación se vaya hacia abajo y con ello la energía de nuestro cuerpo y la capacidad de desprendernos de esos momentos de ansiedad, cansancio y tristeza.

A continuación te presentaremos algunos de los alimentos y bebidas que podrías agregar a tu alimentación completa para evitar que caigamos en ese mundo de angustía, cada uno de ellos contiene ciertos elementos que nos ayudan a prevenir que los problemas invadan nuestro sistema nervioso y alteren nuestro estádo de ánimo.

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Información obtenida de: Culturacolectiva.com

1. Cítricos

Cítricos
Contienen antioxidantes como la vitamina C, que inhiben la generación de cortisol, hormona responsable de las reacciones del sistema nervioso.

2. Chocolate negro

Chocolate negro
Está demostrada la eficacia para reducir los niveles de cortisol, además de que libera endorfinas, que estimulan los sentimientos placenteros.

3. Espárragos

Espárragos
Los espárragos concentran grandes cantidades de ácido fólico, la falta del mismo está científicamente vinculada con la aparición de trastornos de ansiedad y depresión.

4. Lentejas

Lentejas
Comer habitualmente esta legumbre rica en hierro y calcio estimula el sistema nervioso y regula el ritmo cardiaco de nuestro corazón, evitando la sensación de ansiedad y alejando la tristeza.