Alimentos altos en grasas que en realidad son muy buenos para tu cuerpo

No todos los alimentos que son altos en grasas son malos para la salud, aquí te mostramos algunos que puedes consumir sin preocuparte tanto.
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Ramiro Vargas 12/07/2017 0 visitas

Cuando se trata de alimentación y de llevar un régimen alimenticio al igual que una dieta, mucha gente tiene la idea de que el quitar de su dieta las grasas es algo básico de realizar, pues muchas personas no se detienen a revisar los beneficios de algunas grasas que llegan a ser nutritivas y saludables para nuestro cuerpo y su metabolismo.

La idea de que las grasas son los principales nutrientes asociados con problemas como el colesterol y triglicéridos altos, además de los problemas cardíacos, suele ser algo que ha creado un estigma para muchos a toda clase de alimentos que contengan grasas o lípidos. Sin embargo, este tipo de problemas es algo realmente asociado a su consumo excesivo, pues las grasas son un elemento fundamental para que nuestros cuerpos logren responder de la manera más óptima día a día.

Además mucha gente no logra adecuadamente realizar los cambios debidos a la hora de intentar cambiar sus hábitos alimenticios, pues al declararle la guerra a las grasas, muchas personas llegan a suplir estas con un aumento en su consumo de azúcares, carbohidratos, y hasta alimentos procesados.

Y para poder consumir las grasas más saludables e incluirlas dentro de tu régimen, aquí enlistamos algunos de los alimentos ricos en grasas que son beneficios para tu cuerpo, obviamente sin caer en los excesos.

1. Aguacate

Aguacate

Crédito: Pinterest

A pesar de que su precio ha aumentado, su consumo es recomendable ya que ayuda a reducir el colesterol en la sangre y fortalece los huesos, además de ser una fuente de vitaminas A, B, C, D y K y ser rico también en minerales como el magnesio y potasio.

2. Aceite de oliva

Aceite de oliva

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Si bien no resulta un adecuado suplente al utilizarlo en todos los alimentos, en aquellos que logra combinar de maravilla, pues nos ayuda a evitar lo más posible el consumo de aceites procesados que cuentan con ingredientes dañinos para nuestra salud, principalmente el Omega-6 utilizado en los aceites de semillas, el cual puede causar inflamaciones, aumenta la posibilidad de padecer artritis y depresión, entre otras más.

3. Frutos secos

Frutos secos

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Desde las almendras y el cacahuate, hasta toda variedad de nueces, pueden llegar a ser incluidas en las ensaladas para agregar una variedad de sabores a tu consumo de alimentos verdes, e incluso incorporarlas a los batidos o smoothies.

4. Semillas

Semillas

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Desde las semillas de calabaza o sésamo, estos puedes utilizarlos como toppings en gran variedad de alimentos; también las semillas de chía suelen acompañar alimentos como yogures, as aguas de lima y limón, y también los platos de avena, por mencionar algunos ejemplos.